Előadó: Anitics Istvánné védőnő, EFI mentálhigiénés munkatárs

Szülők, nagyszülők és gyermeket tervező érdeklődők részére egy gyakorlati képzés, amely során elsajátíthatják a gyermekeket érintő leggyakoribb balesetek megelőzésének módjait, valamint az elsősegélynyújtás és csecsemő-újraélesztés alapjait.

A képzés fő témái:

• Gyermek- és csecsemőkori balesetek megelőzése otthon és a szabadban
• Mit tegyünk: fulladás, égés, mérgezés, esés esetén
• Alapvető gyermek- és csecsemő elsősegélynyújtás
• Csecsemő- és kisgyermek újraélesztés elméletben
• Gyakorlási lehetőség AMBU babán

A program célja, hogy a résztvevők magabiztosan és hatékonyan tudjanak reagálni balesetek esetén, különösen kisgyermekekkel és csecsemőkkel kapcsolatos vészhelyzetekben.

Előadók: Kovács-Dandi Csilla kismama jógaoktató, dúla, perinatális szaktanácsadó hallgató és Száraz Zsófia szociál- és családpedagógus, szupervízor, pár- és családterapeuta jelölt a Kecskeméti Születésközpont munkatársai.

Az előadás egy kötetlen beszélgetés, melyben a leendő és gyermekes szülők számos kérdésre választ kaphatnak a tudatos családtervezés témakörében, mint például:

• Hogyan tud az Apa jól segíteni? Jól jelen lenni a szülőszobán?
• Mi várható a gyermekágyban? Mi az ami életszerű és teljesen természetes? Párkapcsolat, szexualitás, hogyan figyeljenek egymásra is a párok a szülővé válás útján.

Előadó: Oláh Annamária diplomás ápoló, EFI munkatárs

Gyakorlatorientált, interaktív oktatás, amely során a résztvevők elsajátíthatják az alapvető balesetmegelőzési ismereteket, valamint az újraélesztés legfontosabb lépéseit.

Érintett témák:

• Hétköznapi veszélyhelyzetek felismerése és megelőzése
• Alapvető elsősegélynyújtási ismeretek
• Alap újraélesztés lépései (felnőtt esetén)
• Automata külső defibrillátor (AED) használatának bemutatása

A program célja, hogy a résztvevők magabiztosabban tudjanak reagálni vészhelyzetekben, és szükség esetén hatékony segítséget tudjanak nyújtani.

Előadó: Braunitzer Ferencné dietetikus

Az előadás az egészséges táplálkozás alapjait mutatja be a hazai ajánlások, különösen az Okostányér szemlélete alapján. Az előadás célja, hogy segítsen eligazodni a mindennapi étkezés során felmerülő kérdésekben, és gyakorlati tanácsokat adjon az egészséges életmód kialakításához.

Az előadás fő témái:

• Mi is az az Okostányér®? – A magyar lakosság részére összeállított táplálkozási ajánlás bemutatása
• Helyes arányok a napi étkezésekben
• Mit, mikor és mennyit? – Egyszerű tippek az egészséges választásokhoz
• Tévhitek az egészséges táplálkozásról
• Tippek a változatos és kiegyensúlyozott étrendhez a gyakorlatban

Előadók: EFI munkatársak

Az előadás célja, hogy felhívja a figyelmet a rendszeres népegészségügyi szűrővizsgálatok – különösen a daganatos betegségek megelőzését szolgáló vizsgálatok – jelentőségére, miért érdemes élni a szűrés lehetőségével. Kiemelt szerepet kap a helyes mellönvizsgálat elsajátítása mellmullázs segítségével, amely életmentő lehet a korai felismerés szempontjából. A résztvevők gyakorlati útmutatást kapnak arról, hogyan végezhető el az önvizsgálat otthoni környezetben.

Előadók: EFI munkatársak, meghívott előadók

Az előadás célja a rendszeres testmozgás népszerűsítése, valamint a mozgás iránti belső motiváció erősítése. Szó esik a fizikai aktivitás egészségre gyakorolt pozitív hatásairól, valamint arról, hogyan találhatjuk meg a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát. A motivációs előadás gyakorlati tanácsokkal és inspiráló példákkal segít abban, hogy a mozgás a mindennapjaink természetes részévé váljon – kortól és edzettségi szinttől függetlenül.

Előadó: Szente – Hajnal Anita pszichológus, EFI munkatárs

A dohányzás prevenciós előadások célja, hogy hiteles, közérthető módon mutassák be a dohányzás egészségkárosító hatásait, valamint felhívják a figyelmet a megelőzés és a leszokás fontosságára. Az előadások során szó esik a nikotinfüggőség kialakulásáról, a dohánytermékek szervezetre gyakorolt rövid- és hosszú távú következményeiről, valamint a fiatalok körében történő megelőzés lehetőségeiről. Kiemelt figyelmet kapnak a dohányzás pszichés és szociális hátterei, valamint a leszokást segítő módszerek és elérhető támogatások. Az előadások célja nem az elrettentés, hanem a tudatos választás elősegítése.

Előadó: Kovács-Dandi Csilla, kismama jógaoktató, dúla és perinatális tanácsadó

2026 januárjában új előadássorozatot indítunk „Várandós vagyok!” címmel, amelyre szeretettel várunk minden kismamát, családot tervezőt és érdeklődőt.

Az előadások három témakört ölelnek fel:

• A várandósság – testi-lelki változások, örömök és nehézségek, hogyan változunk a 9 hónap során, mit érez és mire emlékszik a kisbaba.
• A szülés – kérdések és félelmek, vágyak és elképzelések, az önmagunkba vetett hit megerősítése, hasznos gondolatok a nagy napra.
• A gyermekágy – mi történik a szülés után? Milyen a kisbabás élet valójában? „Erről miért nem beszélt senki?” Mikor és miben érdemes segítséget kérni?

Az előadásokon a vetítés mellett interaktív beszélgetésre is lehetőség nyílik. Kérdezhettek, megoszthatjátok gondolataitokat, vagy akár csak csendben figyelhettek – minden részvételi forma teljesen rendben van. Az alkalmakhoz a várandósság bármely szakaszában lehet csatlakozni.

Előadók: Dr. Móczár Csaba belgyógyász, hipertonológus háziorvos, Ph.D. egyetemi tanársegéd, Braunitzer Ferencné dietetikus

A Dietetikai Klub egy olyan interaktív foglalkozás, amelyet dietetikus szakember vezet, és amelynek célja a helyes táplálkozási szokások kialakítása, valamint az egészséges életmód támogatása. A klubfoglalkozások során a résztvevők hiteles, gyakorlatban is alkalmazható információkat kapnak az egyéni igényekhez igazított étrend kialakításáról, a különböző diétákról, az élelmiszerek tudatos megválasztásáról, valamint a betegségek megelőzésében és kezelésében betöltött táplálkozási szerepről. A klub lehetőséget biztosít személyes kérdések megbeszélésére, tapasztalatcserére és motiváló közösségi élményre is.

Előadók: meghívott előadó vendégek

Az Alzheimer Café Kecskemét egy nyitott, közösségi kezdeményezés, amely a demenciával élők, hozzátartozóik, gondozóik, valamint érdeklődők számára biztosít rendszeres találkozási lehetőséget. A Café mindenki számára nyitott és ingyenes – az is jöhet, aki „csak” tanulni, előre gondolkodni, segíteni szeretne.

Célja:

• A tájékozódás és tapasztalatcsere elősegítése,
• A lelki támogatás és közösségi kapcsolatok erősítése,
• A társadalmi szemléletformálás,
• A megelőzés fontosságának hangsúlyozása.

Előadók: Baánné Steinmetz Éva nordic walking instruktor, Szász Istvánné Ilus szenior örömtánc oktató, Juhász Vanda gyógytornász, pilates oktató, meghívott előadó vendégek

A mozgásklubok olyan közösségi kezdeményezések, amelyek célja az egészséges életmód elősegítése, a rendszeres testmozgás népszerűsítése, valamint a társas kapcsolatok erősítése. Ezek a programok fontos szerepet játszanak a gyermekek, felnőttek és az idősebb korosztály életminőségének javításában.

A Nordic Walking egy speciális gyaloglási technika, amelyhez botokat használnak. Ez a mozgásforma kíméli az ízületeket, ugyanakkor hatékonyan mozgatja meg a test szinte minden izmát. Rendszeres gyakorlása javítja az állóképességet, támogatja a szív- és érrendszer működését, és kiváló lehetőség a friss levegőn való kikapcsolódásra. Csoportos formában különösen motiváló és közösségépítő ereje is van.

A szenior örömtánc kifejezetten az idősebb korosztály számára kifejlesztett táncos mozgásforma, amely nem igényel előzetes tánctudást. Az egyszerű, könnyen követhető koreográfiák serkentik a memóriát, fejlesztik az egyensúlyérzéket, és örömteli közösségi élményt nyújtanak. A tánc nemcsak a testet, hanem a lelket is karbantartja, segít a demencia megelőzésében és a mentális frissesség megőrzésében.

Az Aktív Kecskemét városi program az egészséges életmódért. Célja, hogy a város lakói számára elérhetővé és vonzóvá tegye a rendszeres testmozgást. A program keretében különböző mozgásformák, sportfoglalkozások, szabadtéri események és ingyenes edzések várják az érdeklődőket. Az önkormányzat támogatásával megvalósuló kezdeményezés segít abban, hogy minden korosztály megtalálja a számára megfelelő, örömteli mozgásformát.

Előadók: Galambos Csilla EFI mentálhigiéné vezető, Anitics Istvánné védőnő, EFI mentálhigiénés munkatárs, Szente – Hajnal Anita pszichológus, EFI munkatárs

A mentális egészség megőrzése napjainkban kiemelt fontosságú, hiszen a lelki jóllét alapja testi egészségünknek, kapcsolati minőségünknek és mindennapi működésünknek is. Az előadások célja, a prevenció, illetve hogy közérthető, gyakorlatias formában nyújtson segítséget a résztvevőknek saját lelki egyensúlyuk megőrzésében és fejlesztésében.

Főbb témák:

Stresszkezelés a mindennapokban
Milyen hatással van a stressz a szervezetre? Hogyan lehet felismerni és hatékonyan kezelni a stresszhelyzeteket? Az előadás során konkrét technikák, gyakorlatok és megelőző stratégiák kerülnek bemutatásra.

Szorongáskezelés – Amikor túl sok a belsőfeszültség
A szorongás sokakat érint, mégis gyakran nehezen felismerhető. Az előadás célja, hogy segítsen megérteni a szorongás természetét, és gyakorlati eszközöket adjon a kezeléséhez.

Önismeret – A belső világ felfedezése
Az önismeret fejlesztése segít abban, hogy jobban megértsük saját érzéseinket, gondolatainkat, döntéseinket és kapcsolatainkat. Az előadás során a résztvevők gyakorlati példákon keresztül fedezhetik fel saját működésmódjukat és erőforrásaikat.

Lelki egészség megőrzése
Hogyan őrizhetjük meg belső egyensúlyunkat a folyamatos változások és kihívások közepette? Az előadás segít tudatosítani a lelki egészség fontosságát, és bemutatja a hétköznapokban is alkalmazható gyakorlati módszereket a lelki ellenállóképesség erősítésére.

Gyászfeldolgozó csoport foglalkozás
A csoportfoglalkozás 8 alkalomból áll, maximum 10 fő tud részt venni rajta. A csoportot Szente-Hajnal Anita pszichológus, gyászfeldolgozás specialista vezeti.

A Gyógyulás a gyászból kézikönyv programján végighaladva a Módszer Specialistái segítik a gyászolókat abban, hogy beazonosítsák feldolgozatlan veszteségeiket és a program feladatainak elvégzésével megismerjék a feldolgozás élményét és egy élethosszig tartó eszközt kapjanak a veszteségeik feldolgozásához.

Amit a depresszióról tudni érdemes
A depresszió nem egyszerű rosszkedv vagy átmeneti lehangoltság, hanem egy mély, tartós lelki állapot, amely sokszor láthatatlanul nehezíti meg a mindennapokat. Ez az előadás segít jobban megérteni, mi is történik a háttérben, hogyan ismerhető fel a depresszió, és milyen lehetőségek vannak a gyógyulás útján. Az előadások célja, hogy eloszlassuk a tabukat, és eszközt adjunk a résztvevők kezébe az elinduláshoz – akár saját maguk, akár szeretteik támogatásában.

Amit a pánikról tudni érdemes
Az előadás célja, hogy megértést és gyakorlati segítséget nyújtson azoknak, akik maguk is megtapasztalták a pánikot, vagy szeretnék jobban érteni, hogyan lehet azt megelőzni és kezelni.

Dohányzásról való leszokást támogató csoport
A csoportfoglalkozás célja, hogy támogató közegben, szakember vezetésével, lépésről lépésre segítsen a dohányzás elhagyásában. A foglalkozások során a résztvevők megismerik a leszokás pszichológiai és fiziológiai hátterét, közösen dolgoznak a motiváció megerősítésén, és praktikus eszközöket kapnak a visszaesés megelőzéséhez.

Az állapotfelmérés során egyszerű, gyors vizsgálatok segítségével információkat kaphatunk az általános egészségi állapotunkról – például vérnyomásról, testtömeg-indexről, testösszetételről, koleszterin vagy vércukorszintről. Ezt követően a személyre szabott életmód-tanácsadás segítséget nyújt a helyes táplálkozás, megfelelő mozgás, alvás, egészséges életmód kialakításában.

Az Inbody mérés jó alapot biztosít az életmódváltás elkezdéséhez és a nyomon követéshez is.

A néhány percig tartó mérés eredményéből átfogó képet kaphatunk a vázizomtömegről, zsírtömegről, ellenőrizhetjük vele a szövetekben levő víz mennyiségét, tájékozódhatunk a zsigeri zsír mennyiségéről.

Az izomzat, víz, csontozat és zsír arányából pontos képet kaphatunk a túlsúly vagy az alultápláltság mértékéről, információt nyújt a csontok ásványi anyag tartalmáról, valamint javaslatot is ad a szükséges mozgás mennyiségére.

Boka Kar Index vizsgálattal kimutatható a perifériás érbetegség, vagy közismert nevén az érszűkület, még tünetmentes állapotban is.

A vizsgálat fájdalommentes és pár percet vesz igénybe. A páciens felkarjaira és a boka feletti részre mandzsettákat helyezünk és fekvő helyzetben elindítjuk a mérést. A végtagokon automatikusan felpumpálódnak a mandzsetták, majd leeresztenek. A paciensnek olyan érzés, mint amikor megmérik a vérnyomását. Az eredmény azonnal látható.

A dietetikai tanácsadás célja, hogy segítsen eligazodni a táplálkozás világában, és személyre szabott útmutatást nyújtson az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kialakításához. Legyen szó fogyásról, testsúly megtartásról, emésztési panaszokról, ételintoleranciáról vagy krónikus betegségről. A tanácsadás során képzett dietetikus segít az egyéni igényekhez igazított, fenntartható étrend összeállításában.

Az egyéni mentálhigiénés tanácsadás biztonságos, bizalmi keretek között nyújt segítséget azoknak, akik lelki elakadásokkal, életvezetési nehézségekkel, stresszel, veszteséggel vagy változásokkal küzdenek. A tanácsadás során lehetőség nyílik az érzések feldolgozására, az önismeret mélyítésére, valamint új nézőpontok és megküzdési stratégiák kialakítására.

A sport mentál tanácsadás célja, hogy a sportolóknak segítséget nyújtson – legyenek amatőrök vagy profik – a sporttal kapcsolatos problémák megoldásában, a teljesítmény maximalizálásában és a mentális erősség fejlesztésében. A tanácsadás támogat a teljesítményszorongás csökkentésében, a koncentráció, tudatos figyelem javításában, a motiváció fenntartásában, valamint a kudarcok és sikerek egészséges feldolgozásában.