A víz fogyasztása a mindennapjaink során kiemelkedően fontos

Kedves Követőink,

A víz fogyasztása a mindennapjaink során kiemelkedően fontos, de pontosan mennyi is az ajánlott napi folyadék bevitel?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása alapján a következő:

• 0-6 hónapos kor között: 0, 68 l/nap (anyatejen keresztül)
• 6-12 hónapos kor között: 0,8 – 1 l /nap
• 1-3 éves kor között: 1,1-1,2 l/nap
• 4-8 éves kor között: 1,6 l/nap
• 9-13 éves kor közötti lányoknak: 1,9 l/nap
• 9-13 éves kor közötti fiúknak: 2,1 l/nap
• 14 éves vagy 14 éves kor feletti nőknek: 2 l/nap
• 14 éves vagy 14 éves kor feletti férfiaknak: 2,5 l/nap

Fontos, hogy ezek csak ajánlások, és a mindennapjaink során a folyadékpótlást a nemen és az életkoron kívül más tényezők is befolyásolják, mint például a fizikai aktivitás, a hőmérséklet, az egészségi állapot.

Kismamák számára például az ajánlott napi folyadékbevitel:

• várandósság alatt: 2,3 l/nap
• szoptatás ideje alatt: 2,6 -2,7 l/nap

Forrás: merokanal.hu

Kép forrása: egészségkalauz.hu

Jó tudni - A levegőszennyezésről

A légszennyezés korunk egyik kiemelkedő egészséget károsító rizikótényezője. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) igazolta, hogy a légszennyezettség rákkeltő, 8 halálesetből 1-ért a légszennyezés felelős. Magyarországon a légszennyezettség éves szinten kb. 14 000 ember haláláért felelős. A felnőtt magyar lakosság életesélyeit 6-18 hónappal csökkentheti a szennyezett levegő.

Bővebben: Jó tudni a...

A fertőtlenítő kézmosás menete

Látható szennyeződés esetén végezzünk fertőtlenítő kézmosást

A művelet időtartama: 40-60 másodperc

1. Nedvesítsük be vízzel a kezünket.

2. Adagoljunk megfelelő mennyiségű folyékony szappant a tenyérbe.

3. Dörzsöljük össze a tenyerünket.

4. Dörzsöljük az egyik tenyerünkkel a másik kéz kézfejét úgy, hogy aközben az ujjakat összefonjuk. Váltott kézzel ismételjük meg.

5. Dörzsöljük össze a két tenyeret úgy, hogy az ujjakat összefűzzük.

6. Dörzsöljük az egyik kéz tenyerével a másik kéz ujjainak hátát úgy, hogy az ujjak horogszerűen összeakaszkodnak. Váltott kézzel ismételjük meg.

7. Markoljuk meg az egyik hüvelykujjat és körkörös mozdulattal dörzsöljük, majd váltsunk kezet.

8. Az egyik kéz ujjbegyeit dörzsöljük a másik kéz tenyeréhez körkörösen, majd váltsunk kezet.

9. Folyóvízzel alaposan öblítsük le a kezet.

10. Kézszárításhoz egyszerhasználatos papírtörlőt alkalmazzunk.

11. A vízcsapot a papírtörlő segítségével zárjuk el.

12. Kezeink biztonságosak.

Kiadta: Az Országos Tisztifőorvosi Hivatal

Jön a nyár! - Amit a kullancsokról tudni kell

Magyarországon kb. 20 féle kullancs él, de nem mindegyik terjeszt az emberre is veszélyes betegséget (és amelyik igen, az sem mindig fertőzött). A kullancs a tölgyerdőket és az árnyékos helyeket kedveli, az erdő aljnövényzetében, a bozótosokban tartózkodik a legszívesebben.A kullancsok fűről, gazról és bokrokról is (legfeljebb 1,5 méter magasságban) ráakaszkodhatnak az ember bőrére. A vért adó gazdára hang- és szaginger hatására ejti rá magát. Leggyakrabban a saját kertjében “kaphat” az ember kullancsot! A kullancs a bőr átszúrása előtt érzésteleníti azt – így észre sem vesszük, hogy ránk akaszkodott és néha napokig észrevétlenül szívhatja a vérünket.

Bővebben: Jön a nyár! – Amit...

Tanácsok pollenallergiásoknak

Indul a pollenszezon! Néhány szó a légúti allergiáról

Az allergia kifejezést meghallva szinte mindenkiben megjelenik egy kép, egy könnyező szemű, piros orrú, folyton tüsszögő ismerőséről. Az allergiák egyik leggyakoribb megjelenési formája a légúti allergia.

Bővebben: Indul a...

Hogyan mérünk vérnyomást?

A vérnyomásmérés a hipertóniás beteg kivizsgálásának és a kezelés ellenőrzésének alapvető eszköze. A mért vérnyomásértékek alapján döntünk a terápia elkezdéséről, vagy módosításáról. Tekintsük át az alábbiakban az ehhez rendelkezésünkre álló eszközöket és nézzük meg, mire kell figyelnünk a mérés alatt.

Bővebben: Hogyan mérünk...